Сегодня спорт становится модным и это радует. Люди завязывают с вредными привычками и начинают интересоваться спортом. Возрос спрос и на спортивное питание. В спецмагазинах полки ломятся от всевозможных порошков, энергетиков, батончиков, пилюль. Что конкретно надо принимать человеку, который решил увлечься спортом, и надо ли вообще? Давайте разбираться.
Вообще, правильней применять понятие спортивные добавки, поскольку вы не питаетесь таблетками, а лишь восполняете с помощью них дефицит аминокислот, микроэлементов, витаминов. Начинающим спортсменам, которые неистово тренируются и уже ищут интернет-магазин спортивного питания, в первую очередь необходимо пить протеины, восполняющие недостаток белка. Спортсмены с опытом выбирают набор добавок отталкиваясь от выбранной цели, к примеру, добиться подъёма штанги 150 кг.
Протеиновый коктейль употребляют те, кто хочет вырастить мышцы, только без углеводов он, фактически, неэффективен. Протеиновый коктейль идеально подойдет для компенсации белка. Есть два вида протеина: долгий и медленный. Быстрый потребляют утром до завтрака, а ещё сразу же после тренировки. Протеины медленные следует употреблять после вечернего питания перед сном.
Переходим к аминокислотам. В магазинах можно увидеть готовые комплексные аминокислоты. Фактически, это быстрый протеин в форме таблеток. Таблетки удобны, если не получается приготовить коктейль. Гейнеры - комплекс из быстроусвояемых углеводов и белков. Хорошая штука для тех, кто хочет оперативно набрать массу и обеспечить организм энергией на период тренировки. Пьют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу после. Но в утренние часы употреблять гейнеры вместе с завтраком крайне не желательно! Загляните сами в магазин спортивного питания.
Другой вид аминоксилот - это BCAA. BCAA включают в себя валин, лейцин, изолейцин. Рекомендуется их применять, чтобы понизить потерю мышц в периоды жиросжигания. Капсулы принимают до и после тренировок. L-карнитин повышает выносливость и положительно влияет на сосуды и сердце. В том случае, если намерены много работать, советуем принимать и глютамин. При ежедневных тренировках он снижает дефицит глютамина, отсутствие которого снижает иммунитет и процесс регенерации.
Вообще, правильней применять понятие спортивные добавки, поскольку вы не питаетесь таблетками, а лишь восполняете с помощью них дефицит аминокислот, микроэлементов, витаминов. Начинающим спортсменам, которые неистово тренируются и уже ищут интернет-магазин спортивного питания, в первую очередь необходимо пить протеины, восполняющие недостаток белка. Спортсмены с опытом выбирают набор добавок отталкиваясь от выбранной цели, к примеру, добиться подъёма штанги 150 кг.
Протеиновый коктейль употребляют те, кто хочет вырастить мышцы, только без углеводов он, фактически, неэффективен. Протеиновый коктейль идеально подойдет для компенсации белка. Есть два вида протеина: долгий и медленный. Быстрый потребляют утром до завтрака, а ещё сразу же после тренировки. Протеины медленные следует употреблять после вечернего питания перед сном.
Переходим к аминокислотам. В магазинах можно увидеть готовые комплексные аминокислоты. Фактически, это быстрый протеин в форме таблеток. Таблетки удобны, если не получается приготовить коктейль. Гейнеры - комплекс из быстроусвояемых углеводов и белков. Хорошая штука для тех, кто хочет оперативно набрать массу и обеспечить организм энергией на период тренировки. Пьют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу после. Но в утренние часы употреблять гейнеры вместе с завтраком крайне не желательно! Загляните сами в магазин спортивного питания.
Другой вид аминоксилот - это BCAA. BCAA включают в себя валин, лейцин, изолейцин. Рекомендуется их применять, чтобы понизить потерю мышц в периоды жиросжигания. Капсулы принимают до и после тренировок. L-карнитин повышает выносливость и положительно влияет на сосуды и сердце. В том случае, если намерены много работать, советуем принимать и глютамин. При ежедневных тренировках он снижает дефицит глютамина, отсутствие которого снижает иммунитет и процесс регенерации.