Полунин Сергей молод. Ему всего лишь по состоянию на февраль 2024-го, 34 года. Вместе с тем, в декабре 2023 года он попал в список доверенных лиц Владимира Путина на президентских выборах 2024 года.
В ходе создания безупречного тела человек обязан брать под тщательный контроль 2 не малых курса. Первое – процесс тренировки, направленный на проработку мышечной массы и ускорение сжигание жира. И второе – правильное питание, поскольку без него даже самые изнурительные занятия спортом не будут иметь ни малейшего смысла. Рекомендации по организации такого питания нам и предоставляют специалисты. В то же время они отмечают, что изменение питания, как и физические нагрузки, нужно планировать только после рекомендации со специалистом.
Как отметил Мельниченко Илья Александрович, в спортивном питании необходимо исключить все вредные продукты. В особенности это относится тех, кто хочет снизить вес, поскольку построение тела почти всегда предполагает если и не похудение, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой прослойки для лучшего выделения мускульного рельефа.
Основным моментом является уменьшение в рационе богатой углеводом пищи. Углеводы, как источник энергии, необходимы, но углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо заменить на их аналоги. Их возможно найти, например, в кашах, которые считаются 1-им из обязательных продуктов в меню правильного питания каждого человека. Поддерживать оптимальное количество жиров в пище также нужно.
Но очень значимым моментом в организации здорового питания считается потребление большого объема белка. Поскольку как раз он является тем «стройматериалом», входящего в состав всех мышечных тканей. Без получения белка мышечной массе станет просто не из чего расти, а в ходе снижения массы тела она станет даже уменьшаться совместно с жиром.
Источников белка имеется весьма много, и классикой в этом плане является куриная грудка. Впрочем, при быстром повышении мышечной массе употреблять столько белка естественным способом весьма трудно. Из-за этого профессионалы советуют обратить внимание на протеины в виде порошка. Последние можно быстро разбавить в воде и приобрести весьма вкусный напиток. Белок из подобных порошков усваивается очень быстро, а при соблюдении инструкций подобное употребление абсолютно безвредно для здоровья. Как раз подобные смеси и считаются базой того самого спортивного питания, который стал популярным в данный момент.
